Jeśli myślisz, że prebiotyki i probiotyki mogą być pomocne w odchudzaniu to masz rację, mogą. Rzućmy okiem na najlepsze prebiotyki na odchudzanie i jak mogą pomóc Ci poczuć się lepiej.
Na rynku suplementów diety nie brakuje zamieszania. Istnieje mnóstwo magicznych tabletek, które są stale sprzedawane, magicznie rozwiązując problem odchudzania.
Prebiotyki na odchudzanie nie są magiczną pigułką, ale pomagają i mogą ogólnie uczynić cię zdrowszym. Więc jeśli poważnie podchodzisz do bycia zdrowym i jednocześnie chcesz tracić na wadze, zainwestuj w suplement prebiotyczny.
Przyjrzyjmy się, jak skuteczne są suplementy prebiotyczne w odchudzaniu i jak wybrać ten najlepszy.
Co to są prebiotyki i w jaki sposób skutecznie zmniejszają wagę?
Prebiotyki zasadniczo zawierają włókna węglowodanowe, które naturalnie występują w wielu surowych owocach i warzywach. Te rozpuszczalne włókna wpływają na wiązanie cukru z cząsteczką, co spowalnia trawienie węglowodanów. Ten efekt uwalnia energię, która może wywoływać uczucie sytości lub powodować uczucie pełności i zmniejszać uczucie głodu.
Zdolności prebiotyków do odchudzania koncentrują się zarówno na zdrowiu psychicznym, jak i fizycznym. Na przykład, jeśli czujesz się spokojny i szczęśliwy, najprawdopodobniej łatwiej będzie ci utrzymać dietę. Według badań, regularne przyjmowanie prebiotyków każdego dnia może być korzystne do produkcji niektórych hormonów, które wpływają na nasz apetyt, co może prowadzić do utraty wagi.
Prebiotyki w stosunku do otyłości
Mikrobiota jelitowa odgrywa znaczącą rolę w modulowaniu naszego przewodu pokarmowego i masy ciała, na co wpływa w dużej mierze liczba kalorii wchłanianych w procesie trawienia. W przypadku osób otyłych wykazano, że zazwyczaj zawierają one wyższy poziom bakterii zwanych Firmicutes phylum w porównaniu z osobami szczuplejszymi.
Naukowcy doszli do wniosku, że skład flory jelitowej może mieć bezpośredni wpływ na wagę osobnika.
Dlaczego warto wybrać prebiotyki?
Spożywanie żywności i suplementów zawierających prebiotyki nie tylko pomagają ci zrzucić kilogramy, ale także mają wpływ na zachowanie zdrowia. Na przykład, jeśli źle się czujesz lub cierpisz na jakąkolwiek chorobę, szczególnie z powodu problemów związanych z trawieniem, istnieje większa szansa, że spożywany pokarm poważnie wpływa na równowagę flory jelitowej, która jest kluczem do ogólnego zdrowia.
Te dobre bakterie żyją z prebiotyków i przekształcają składniki odżywcze w formy bardziej dostępne biologicznie. Możesz również uzyskać wystarczającą ilość prebiotyków z następującymi pokarmami:
- Banan
- Czosnek
- Cebula
- Szparagi
- Otręby
- Surowy topinambur
- Pory
- Surowy korzeń cykorii
- Liście mniszka lekarskiego
Suplementy prebiotyczne mogą być również idealną opcją na odchudzanie i zwykle można je znaleźć w proszku, pigułkach, płynach, a nawet tabletkach. Jednak zdecydowanie zalecamy stosowanie formy w proszku przede wszystkim ze względu na to, że jest ona znacznie łatwiejsza do spożycia i łatwiej przyswajalna, gdy jest zmieszana z napojem lub żywnością.
O czym należy pamiętać przed zakupem suplementów prebiotycznych?
Jeśli jesteś osobą dbającą o zdrowie, wiesz, że nie wszystkie suplementy lub leki są wytwarzane jednakowo, a to, że suplementy zawierają ten sam składnik aktywny, nie oznacza to, że mogą mieć takie same efekty. Dotyczy to również wyboru odpowiednich prebiotyków, które przyniosą korzyści w konkretnym stanie, w tym przypadku w przypadku utraty wagi.
Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę następujące czynniki przed podjęciem decyzji o zakupie suplementów prebiotycznych.
Wskazówka 1: Upewnij się, że faktycznie kupujesz prebiotyki
Czy wiesz, że istnieją dwa główne i oficjalne rodzaje prebiotyków, które są obecnie dostępne na rynku? Oba są związkami zawierającymi oligosacharydy, a mianowicie fruktany lub fruktooligosacharydy (FOS) i galaktooligosacharydy (GOS). Większość producentów suplementów prebiotycznych zazwyczaj oferuje związki, które mogą mieć działanie podobne do prebiotyków, takie jak laktuloza, izomaltooligosacharyd, agawa i dekstryna. Zarówno fruktooligosacharyd (FOS), jak i galaktooligosacharydy (GOS) są dwoma oficjalnymi typami, głównie dlatego, że badano je pod kątem „prawdziwych” efektów prebiotycznych w porównaniu z innymi rodzajami sztucznymi lub syntetycznymi.
Wskazówka 2: Sprawdź, gdzie są produkowane suplementy prebiotyczne
Na dzień dzisiejszy istnieją różne wymagania regulacyjne, które zależą przede wszystkim od tego, gdzie produkowane są suplementy, prebiotyki i witaminy. Na przykład suplementy, farmaceutyki i zioła wytwarzane w Chinach są zazwyczaj niedrogie, ale w rzeczywistości nie spełniają tych samych standardów w porównaniu z produktami wytwarzanymi w Kanadzie, Europie i Stanach Zjednoczonych. W rzeczywistości podkreśla to wszelkie potencjalne skutki uboczne i zagrażające życiu niebezpieczeństwa związane z suplementami pozyskiwanymi, produkowanymi i eksportowanymi z innych krajów.
Zdecyduj się na produkty wytwarzane zgodnie z zasadami GMP i standardami, które są omówione we wskazaniu nr 3.
Wskazówka 3: Sprawdź, czy firma prebiotyczna przestrzega standardów GMP (Good Manufacturing Practice) czyli standardów produkcji
To, że suplementy prebiotyczne, witaminy lub jakiekolwiek farmaceutyki są wytwarzane w Europie, Kanadzie lub Stanach Zjednoczonych, nie oznacza automatycznie, że zostały stworzone zgodnie ze standardami Dobrej Praktyki Wytwarzania. Tak więc, jeśli masz zamiar kupić najlepsze prebiotyki, musisz wybrać firmę, która wytwarza produkty wysokiej jakości zgodnie z przyjętymi standardami.
Wskazówka 4: Wybierz suplementy prebiotyczne od znanej i zaufanej firmy
Wraz ze wzrostem liczby firm oferujących suplementy prebiotyczne, które twierdzą, że gwarantują optymalne i najlepsze wyniki, wybór „prawdziwego” i najlepszego może być dość problematyczny. Aby więc uniknąć potencjalnego niebezpieczeństwa związanego z używaniem produktu pochodzącego od fałszywej i niegodnej zaufania firmy, należy zawsze przeprowadzić badania dotyczące firmy i sprawdzić, czy firma rzeczywiście przestrzega właściwych standardów i cieszy się zaufaniem wielu klientów.
Wniosek:
Codzienna dawka suplementu prebiotycznego nie oznacza, że może to być twój cudowny lek na odchudzanie. Nadal potrzebne jest prawidłowe odżywianie, zdrowe nawyki żywieniowe i regularne ćwiczenia, aby uzyskać najlepszy i optymalny wynik. Ale właściwie dobrane suplementy prebiotyczne na pewno w dużej mierze przyczynią się do utraty wagi.Pamiętaj, że zdrowe jelita są kluczem nie tylko do skutecznego odchudzania, ale także do zapewnienia optymalnego stanu zdrowia w ogóle.
