Żołądek jest pełen dobrych i przyjaznych bakterii, które pomagają nam trawić pokarmy a także odpierają intruzów. Czy jednak wiedziałeś, że ich pracę możesz usprawnić? W jaki sposób? Odpowiedź jest prosta. Właściwie możesz to zrobić, biorąc probiotyki. Te szczególne mikroorganizmy mogą pomóc w poprawie zdrowia jelit, oczyścić skórę, a także wzmocnić układ odpornościowy. Jeśli nie ufasz określeniu „bakterie”, nie martw się, ponieważ jest to dobra flora bakteryjna.
Istnieje wiele powodów, z powodu których jelitom może brakować równowagi a probiotyki mogą pomóc w jej przywróceniu. Nawet jeśli możesz dostać probiotyki z pożywienia, takiego jak zupa miso lub jogurt, suplement probiotyczny jest bardzo łatwym i skutecznym sposobem dostarczenia dobrej dawki pożytecznych bakterii.
W tym artykule omówimy korzyści tych probiotyków. Oprócz tego uwzględnimy również 10 najlepszych szczepów probiotycznych dla zdrowia jelit. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, przeczytaj ten artykuł!
Co to są probiotyki?
Kiedy myślimy o bakteriach, często myślimy o zarazkach i chorobie. Jednak prawda jest taka, że ciało jest naturalnym domem dla trylionów mikroorganizmów, które są niezbędne dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Pomyśl o tym: w każdej komórce naszego ciała znajduje się około 10 jednokomórkowych drobnoustrojów.
Ponadto probiotyki to żywe drożdże i bakterie, które żyją w ciele i utrzymują zdrowe jelita. Te dobre bakterie faktycznie patrolują jelita i utrzymują w równowadze układ trawienny, pomagając w trawieniu żywności, wytwarzając niezbędne witaminy i niszcząc szkodliwe patogeny.
Probiotyki są korzystne zwłaszcza po antybiotykoterapii, ponieważ leki te zabijają nie tylko bakterie zakaźne, ale także zdrowe. W przypadku zabicia zdrowych bakterii rozwijają się szkodliwe bakterie w jelitach, co prowadzi do różnych problemów trawiennych, takich jak biegunka.
Jak wybrać najlepsze probiotyki?
Posiadanie zdrowej flory jelitowej oznacza dobre samopoczucie, trawienie, zdrowie i urodę. Jak zapewne wiesz, przewód pokarmowy i mózg mają ze sobą ciągłą komunikację. To zjawisko jest znane pod nazwą „oś jelit”. W rzeczywistości oznacza to, że zdrowe jelita mogą korzystnie wpływać nie tylko na poprawne trawienie ale i funkcje poznawcze oraz stany psychiczne takie jak depresja i nastrój. Dotyczy to również zdrowia i wyglądu skóry.
Chociaż pojawia się coraz więcej badań dotyczących licznych zalet różnych szczepów probiotycznych, to bardzo dobrze wiemy, że nie wszystkie probiotyki są sobie równe. Na przykład Lactobacilli żyją w narządach płciowych, układzie moczowym i trawiennym, i mogą być dostępne w niektórych produktach fermentowanych, takich jak jogurt. Zanim zakupisz probiotyk, upewnij się, że wybierasz taki, który przyniesie ci optymalne korzyści dla twojego zdrowia.
10 najlepszych szczepów probiotycznych dla zdrowia jelit
Oto 10 najlepszych szczepów probiotycznych dla zdrowia jelit. Zauważ jednak, że istnieje kilka innych szczepów probiotycznych do wyboru – te tutaj prezentowane są dla nas najlepsze. Oczywiście możesz zdecydować się na inne opcje.
1. Lactobacillus salivarius.
2. Lactobacillus rhamnosus.
Ogólnie rzecz biorąc, Lactobacillus rhamnosus pomaga promować zdrowe środowisko jelitowe. Co więcej, Lactobacillus rhamnosus pomaga również w infekcjach dróg moczowych poprzez pobudzanie przeciwciał, a także w zwiększaniu odporności.
3. Lactobacillus.
Lactobacillus plantarum daje L. lizynę, aminokwas, który wspomaga wchłanianie wapnia, usprawnia produkcję hormonów, a także zwiększa odporność. Ponadto stosuje się go również w leczeniu chorób jelit.
4. Lactobacillus bulgaricus.
Lactobacillus bulgaricus jest w stanie wytwarzać naturalne antybiotyki w jelitach, które pomagają w walce z organizmami atakującymi. Ponadto pomaga również w uwalnianiu kwasów, które neutralizują toksyny, a także pomagają utrzymać równowagę ciała.
5. Bifidobacterium lactis.
Bifidobacterium lactis pomaga w przeciwdziałaniu gliadynie. Jest to białko pszeniczne, za które odpowiedzialny jest gluten. Uszkadza ono również błonę śluzową jelit i może powodować nieszczelność jelit.
6. Bifidobacterium bifidum.
Bifidobacterium bifidum to właściwie nazwa domowa szczepów probiotycznych. Jest niezbędny do usuwania niepożądanych bakterii z jelit, zwiększenia odporności i ułatwienia trawienia.
7. Infantis Bifidobacterium.
Bifidobacterium infantis jest korzystny we wspieraniu układu trawiennego poprzez uwalnianie określonego kwasu, który blokuje szkodliwe organizmy przed powodowaniem problemów. Jest to korzystne dla osób cierpiących na choroby trawienne.
8. Bifidobacterium breve.
Bifidobacterium breve jest niezbędny dla zdrowia okrężnicy, zwłaszcza jeśli bierzesz antybiotyki. Badania pokazują, że wiele problemów trawiennych pokrywa się z niskim poziomem Bifidobacterium breve.
9. Pediococcus acidilactici.
Pediococcus acidilactici korzystnie wpływa na powstrzymanie nadmiernego gnicia niestrawionego pokarmu. Badanie pokazuje, że ta probiotyczna nić jest niezbędna, aby zapobiec szkodliwym mikroorganizmom w uszkadzaniu środowiska jelitowego.
10. Streptococcus thermophilus.
Streptococcus thermophilus pomaga w usuwaniu problemów w jelicie cienkim. Ponadto neutralizuje azotany, które znajdują się w peklowanym mięsie, selerze i szpinaku, i chroni przed szkodliwymi azotynami.
Jeśli szukasz najlepszego szczepu probiotycznego dla siebie, weź pod uwagę swoje ogólne potrzeby dietetyczne, problemy żołądkowo-jelitowe, stosowanie antybiotyków, a przede wszystkim zdrowie w całokształcie. Pamiętaj, że powinieneś wybierać ostrożnie. Jak czytałeś, każdy z wyżej wymienionych 10 najlepszych probiotycznych szczepów wpływa pozytywnie na zdrowie jelit. Pozostałe mogą wpływać na zdrowie jelit inaczej. Skonsultuj się ze specjalistą, aby uzyskać więcej informacji i wybrać najlepszy, i najbardziej odpowiedni szczep probiotyczny dla Ciebie.
