Jeśli szukasz najlepszych suplementów dla zdrowia jelit, suplementy prebiotyczne będą doskonałym wyborem.
Jeśli szukasz suplementów diety, które mogą zwiększyć odporność organizmu na wirusy wywołujące choroby, poprawić zdrowe trawienie i w naturalny sposób wspomóc zdrowie jelit, to dodanie suplementów prebiotycznych do codziennej diety z pewnością może być pierwszym krokiem na Twojej drodze do zdrowszego stylu życia. Ponieważ rosnąca liczba suplementów prebiotycznych, które są obecnie dostępne na rynku, stale rośnie, znalezienie odpowiedniego może być dość trudne, głównie dlatego, że nie wszystkie prebiotyki są takie same.
Dlatego w tym artykule dowiesz się, jak wybrać najlepsze suplementy prebiotyczne i jak może to wpłynąć na zdrowie jelit lub po prostu na ogólny stan zdrowia.
Ale czym są prebiotyki?
Co to są prebiotyki?
Prawdopodobnie ostatnio słyszałeś termin „prebiotyk” w telewizji, od współpracowników, rodziny, przyjaciół, a nawet nieznajomego w sklepie spożywczym.
Prebiotyki w zasadzie oznaczają wszelkie cząsteczki, które mogą znacznie zwiększyć i wpłynąć na zdrowie miliardów, a nawet bilionów dobrych drobnoustrojów w różnych częściach naszego ciała, w tym na skórze, oczach, ustach, płucach, drogach rodnych i jelitach. Te dobre cząsteczki odgrywają rolę w utrzymywaniu mnóstwa ważnych funkcji naszego organizmu, które to z kolei są odpowiedzialne za utrzymanie naszego zdrowia. Zwalczają i eliminują złe bakterie i dostarczają ważnych składników potrzebnych naszym komórkom.
Jak działają prebiotyki?
W naszym ciele znajduje się z kilku ważnych substancji, które utrzymują jego optymalne funkcjonowanie, a błonnik pokarmowy dostarczany przez prebiotyki jest jednym z nich. Ten błonnik składa się z w dużej mierze ze złożonych cząsteczek cukru, które są ze sobą powiązane. Błonnik pokarmowy jest powszechnie znajdowany w roślinach i uważany jest za pożywienie dobrych bakterii w naszym ciele, szczególnie tych, które żyją w jelitach.
Fakt, że nasz organizm nie może strawić błonnika pokarmowego z pokarmów roślinnych, które przemieszczają się z naszego żołądka do jelita cienkiego i do jelita grubego, świadczy o znaczeniu przyjmowania suplementów prebiotycznych. Gdy cząsteczki błonnika pokarmowego pozostaną w naszych jelitach, mogą być tam wykorzystywane przez dobre bakterie do trawienia żywności i wytwarzania paliwa lub energii dla naszego organizmu.
Dlaczego warto wybrać prebiotyki?
Przyjmowanie suplementów prebiotycznych może być korzystne dla osób z chorobami jelit, takimi jak dysbioza i zespół nieszczelnego jelita. Problemy te występują, gdy brak równowagi lub brak harmonii między różnymi gatunkami bakterii żyjących w jelitach. Zdrowe jelita zazwyczaj zawierają dobre bakterie jelitowe, które wytwarzają wystarczającą ilość cząsteczek, które są niezbędne, aby komórki mogły uszczelnić ściany jelit.
Bez tych cząsteczek wzmacniających ściany komórek w jelitach, komórki te mogą tracić mocne wiązania, co może spowodować rozwój mikro-dziur w ścianie jelita, co widać w nieszczelnym jelicie. Ale dobrą rzeczą jest to, że niezliczone badania naukowe wykazały, że suplementy prebiotyczne mogą pomóc w walce z tymi problemami, ponieważ naturalnie działają w naszych jelitach, aby wyżywić i pomóc istniejącym dobrym bakteriom namnażać się i rosnąć.
Prebiotyki są nazywane „nawozem jelitowym”, ale jakie są fakty? Oto niektóre z powodów, dla których wybieramy suplementy prebiotyczne.
- Wspierają zdrowie jelit i trawienie
Jedynym celem suplementu prebiotycznego jest optymalizacja zdrowia poprzez zachowanie równowagi kolonii bakterii żyjących w naszych jelitach, co w oferuje liczne implikacje zdrowotne i poprawia trawienie. Probiotyki równoważą też działanie szkodliwych toksyn w naszym przewodzie pokarmowym. Prebiotyki i probiotyki wspierają się nawzajem, aby zapobiegać zaparciom, biegunce, ZJD (zespół jelita drażliwego), zespołowi nieszczelnego jelita, rozwojowi Candida, wrzodziejącemu zapaleniu jelita grubego, chorobie Crohna i innym problemom trawiennym.
- Poprawiają funkcję odpornościową i zapobiegają rakowi
W kilku badaniach potwierdzono, że żywność zawierająca prebiotyki i suplementy znacząco wpływa na zmianę składu mikrobiomów jelitowych, co pomaga we wzmocnieniu układu odpornościowego naszego organizmu. Pomaga również w poprawie jakości stolca pod względem konsystencji i częstotliwości, co jest związane z niższym ryzykiem zapalenia żołądka i jelit, i infekcji. Ponadto wiele badań interwencyjnych u ludzi wykazało, że prebiotyki mogą również pomóc w zmniejszeniu częstości występowania komórek rakowych i nowotworów.
- Poprawiają nastrój i funkcje poznawcze
Zadziwiające połączenie jelita z mózgiem wiąże się z naszym zdrowiem psychicznym. Badania sugerują, że na nasz nastrój i równowagę hormonalną zazwyczaj wpływa ilość i rodzaj bakterii w różnych częściach naszego ciała, szczególnie w jelitach. Jeśli więc masz zły nastrój, możesz wypić filiżankę jogurtu lub zjeść pokarm bogaty w prebiotyki.
Jakie są różne rodzaje prebiotyków?
Zasadniczo istnieją dwa główne rodzaje prebiotyków, z których można wybierać,m ten właściwy.
- FOS (fruktooligosacharydy) lub po prostu fruktany
Ten rodzaj prebiotyków często zapewnia pożywienie dobrym bakteriom, które kwitną w naszym jelicie. Zwiększają poziom błonnika pokarmowego, chroniąc nasze ciało przed rakiem i łagodząc szereg problemów trawiennych.
- GOS (Galakto-Oligosacharydy)
GOS pomaga w zwiększeniu produkcji i utrzymaniu zdrowia bifidobakterii w naszym ciele. Ten rodzaj prebiotyków wspiera odporność naszego organizmu, ponieważ zwalcza niepożądane patogeny w całym ciele.
Jaką ilość suplementów prebiotykowych powinieneś spożywać?
Aby jak najlepiej wykorzystać suplementy prebiotyczne, eksperci zalecają spożywanie co najmniej 5 gramów prebiotyków dziennie. Niektóre najwyżej oceniane suplementy zawierają wcześniej określoną ilość związku. Zdecydowanie zaleca się postać proszku, ponieważ łatwo jest mieszać ją z żywnością i napojami.
Jak wybrać najlepszy?
Oto kilka rzeczy, które powinieneś rozważyć przed wyborem najlepszych suplementów prebiotycznych.
- Zawsze sprawdzaj składniki i wybieraj ten, który używa naturalnych ekstraktów, unikaj sztucznych i syntetycznych suplementów.
- Wybierz najlepszy ze znanej i zaufanej marki. Unikaj zakupu produktów niskiej jakości lub od nieznanej marki.
- Wybierz ten z wystarczającą liczbą certyfikatów, które zapewniają bezpieczeństwo i odpowiednie wymagania higieniczne. Wybierz ten z certyfikatem GMP lub dobrą praktyką produkcyjną.
Wniosek:
Jak wszyscy wiemy, posiadanie dobrego zdrowia jelit odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia całego organizmu, dlatego też zapewnienie dodatkowej pomocy w postaci suplementów prebiotycznych może zdecydowanie wpłynąć na jego poprawę.
